前回の続きです。

と、その前にトレーニングコーナーに設置してある『InBody』をご紹介します。

ーInBody（インボディ）測定ー

身体を構成している4つの主要成分（体成分・タンパク質・ミネラル・体脂肪）となる体成分を定期的に分析し、筋肉と体脂肪のバランスを調べる事を言います。

体成分バランスに不均衡が生じると栄養失調や骨粗鬆症などの症状が現れるようになるので、自分の体内状態を正確に把握できるInBody測定が手軽に利用出来るのは嬉しいものです。

では、マシンの紹介です。

「トレッドミル」

ランニングやウォーキングを行うための有酸素運動マシンです。

「足の筋をしっかり伸ばして歩くといいのよ！」とお手本を見せて下さいました。

(^o^)

「ホリゾンタルレッグプレス」

膝や股関節を伸ばす機能を改善します。

立ち上がりが楽になったり、姿勢が良くなるなどの効果があります。

膝を曲げて

よーいしょっ、伸ばして・・・戻して、曲げて・・・を

繰り返します。

「ヒップアブダクション」

股関節を開閉する機能を改善します。

立位や歩行が安定する効果があります。

「これはね、股関節を鍛える事によって、排尿や排便時にも効果があるのよ！だから、しっかり開いて・閉じて・・鍛えてるのよー!!」

時には実体験を交えてのお話も・・・。

「トーソエクステンション」

体を前後方に曲げ伸ばしする機能を改善します。

腰痛予防や姿勢の改善に効果があります。

前に

後ろに、

背筋も伸びて気持ちいい〜。

トレーニングの最後には、手と頭を使う脳トレーニングもあります。

これ、慣れるまで意外と難しいんです。

右と左、違う動きが出来るかな?　“グー”　“パー”　“チョキー”

出来なくても、ドンマイ、ドンマイ！

何せこのコーナー、笑い声が絶えないんです。

皆で行うトレーニング。

今では良いコミュニケーションの場ともなり、心身共にすっきり、リフレッシュです！

次回が楽しみ♪♪♪